體壇周報全媒體記者 曹亞旗

2016年里約奧運會中國體操隊未能收獲金牌，創下回歸奧運32年來的最差戰績，鄒敬園正是在里約之后開始代表中國隊出戰國際賽場——東京奧運會上，他如愿奪得雙杠金牌，捍衛了中國體操隊的榮譽；2024年在巴黎，他又成功衛冕，也讓自己有了“地表最強雙杠王”的別號。盡管傷病從未遠離，但26歲的鄒敬園，已經把目標鎖定在4年后的洛杉磯奧運會。

“為什么我巴黎能咬下來，就是面對恐懼時我不害怕它，我堅持下來了。”

體壇：歡迎敬園來體壇周報做客。我們都說打江山易守江山難，東京奪冠之后又在巴黎成功衛冕，能不能跟我們談談這個過程的難度？

鄒敬園：東京剛結束時，其實我也是有這么一個目標，然后告訴自己想去衛冕。體操是打分項目，而且從東京周期剛開始到巴黎周期結束其實整整8年，我在這個項目上一直保持領先。但優勢越大的運動員，不管是面對規則修改，還是說對于難度的一些追求，或者是其他運動員想學習我，對我的沖擊力還是很大的。并且在東京剛結束的那一段時間，我也有過迷茫，當時手腕的傷勢特別嚴重。因為東京奧運的最后沖刺備戰，我的手腕當時骨折了，（東京奧運會）是挫傷和骨折之后我堅持比下來的。

體壇：當時傷到什么程度？

鄒敬園：應該說拿盤子都不行，連睡覺都疼。當時有一段也在做一些治療，但做完治療之后更疼了。在恢復期我就找教練，找滕老師（鄒敬園的主管教練滕海濱），我說這怎么練？因為面臨剛剛我說的新規則，還有新的競爭對手，包括我剛拿下了奧運冠軍。

體壇：這個冠軍會讓外界對你的態度更嚴苛，可能對你的打分也會更嚴格一些。

鄒敬園：對，加上我又是有傷在這。剛拿完東京的雙杠金牌，馬上發現我手腕動不了了，甚至沒法去做一個日常生活上的動作，我怎么再去站在這個舞臺上？有一天晚上我就哭著去找教練，說我怎么練，還練不練……當時整個隊伍還沒有集結，我都想我還不如不練呢。因為我知道再練下去，目標肯定是奧運冠軍，不然練它干嘛？我確實想過要衛冕，所以手腕當時疼成這樣，我就感覺自己沒法去衛冕了，就會想我要不要放棄。當時教練就告訴我，怎么都得一步一步來，怎么去堅持，給了我很大的鼓勵。所以這次衛冕，我覺得首先是有大家的幫助，比賽落地那一刻我有個吶喊，其實是喊出了三年前東京結束之后那段時間，我對自己迷茫的一個肯定。

體壇：剛才過來的路上你說剛做的片子，肩膀上還有傷勢，等于說包括備戰巴黎周期到現在，身上的傷病一直沒有徹底恢復？

鄒敬園：對，而且越來越多。前兩天我去照核磁，醫生就說我肩膀已經磨得很厲害，一直都說不要那么拼了。我現在睡覺肩膀也是很疼，但從未懷疑過自己，沒有像東京那樣去懷疑自己。我把當時的想法放到現在，就說不要去懷疑自己，所以我先去訓練，然后能走到哪兒肯定是努力之后的事兒，運動員就是要看競技水平。為什么我巴黎能咬下來，就是面對恐懼時我不害怕它，我堅持下來了。我相信在洛杉磯自己應該也是這個傷病，它一直會有，但我不會去怕它。

“我覺得2022年世錦賽是個轉折點，就是從那一刻開始我就回歸到正軌了。”

體壇：在巴黎周期的備戰過程中，除了一直跟傷病作斗爭之外，讓你印象最深的是什么？

鄒敬園：印象最深的當然是2022年世錦賽，這對我來說也是一個轉折點。世錦賽之前我參加了二十大，再往前倒推，我全錦賽雙杠只拿了10分——因為傷病原因，我當時忍著練了很多，但比賽就得了10分，比完下來我自己都笑我自己。之后繼續按平時訓練，其實我覺得自己練得沒問題，不知道為什么當時只拿了10分，很多人都在質疑我的競技水平，各種質疑聲鋪天蓋地就來了。二十大時，雖然我10天沒有進行正常訓練，但我每天開完會之后，在房間里就開始自己練，每次開完會回來很晚了，我俯臥撐至少是200個以上，之后（卷）腹肌也是200個以上，還在衛生間兩個門的位置弄一個架子，引體向上也是100個，都做完了要半個小時，我就把這些常規的力量全在房間里進行。開會時也給了我很多鼓舞，讓自己的境界好像又不一樣了。

世錦賽時隊友們早就飛過去適應了，我是飛過去就直接比賽。我們拿到了男團冠軍，我也拿下了雙杠冠軍，一下子我就覺得，一個運動員懷疑自己，開始不自信，那心理水平就會急速下降。所以我覺得2022年世錦賽是個轉折點，后續包括亞運會在內的所有比賽，其實就是從那一刻開始我就回歸到正軌了。

體壇：里約奧運中國體操隊獲得了有史以來的最差成績，你也是這個周期開始代表國家隊出戰的，東京周期內對你來說最大的困難是什么？

鄒敬園：我覺得最大的困難是開始，其實我是想著完成自己的一個小目標，就是拿到世界冠軍。所以在2017年世錦賽上，拿冠軍是我的目標，我整個訓練都是為了這個去的。2017年我拿雙杠冠軍，2018年我們拿男團冠軍，我這個周期的開始就是一步一步走過來的，但2019年世錦賽又是中國體操隊的滑鐵盧，一塊金牌都沒有。這些事兒都繞不過去，所以，也讓我看到了成功的運動員必經的一條路。

體壇：那連續兩屆奪金，東京和巴黎，哪個奧運周期內給你帶來的自信心更強一些？尤其你剛才已經提到，目標已經鎖定為洛杉磯了。

鄒敬園：我覺得還是巴黎周期，因為自己戰勝了對傷病的恐懼，對動作的恐懼，對失敗的恐懼。我覺得自己是戰勝了這三個恐懼，然后才去把巴黎奧運會的雙杠金牌拿下來的。

“我覺得要有一個傳幫帶的精神，要起到這個作用。”

體壇：大家對你的期待值可能會更高一些，雙杠不用多說，這是你的優勢，而且你在吊環上實力也非常強，包括你的鞍馬也不錯，有沒有想過從全能的角度去挑戰一下自己？

鄒敬園：其實我在全能上挑戰了很多次。青少年時，我在國內和世界范圍都是拔尖的；到了成年比賽之后，從8個動作變成10個動作，我想變成全能還是很難。有好幾次我臨近全能頂尖水平的時候，因為傷病（導致無法更進一步）。這個跟我的性格有關系，我是每個動作都想追求完美，但全能6個項目我不可能都這樣，所以當時自己也是不夠成熟，可能因為弱項自由操練不好就會練一天，就把別的項目都給丟在那了；可能單杠是自己的弱項，想要進步也是練一天……所以總是在這樣的訓練狀態中，其實就是自己沒有平衡好，每次到了臨界點，感覺這樣下來可以拿第二第三，但我還是想去拿冠軍。

體壇：那現在在雙杠上確實實力太超群，大家稱呼你為“16分先生”。跟你比賽，如果比不到16分不可能挑戰鄒敬園，雙杠這個項目因為鄒敬園，讓它變得更卷了。

鄒敬園：對。但有好也有壞，好的話是大家都在往我這個方向去，潮流都在做；反過來講，其實有時候大家也會去看競爭，那沒人爭得過我，有可能往這個項目的重心就放少了一點。

體壇：走到外面時，有人沖過來找你簽名合影嗎？

鄒敬園：有，但不是很多，我覺得挺好的。

體壇：還是需要更多地去宣傳推廣一下體操運動，可以不這么內斂。

鄒敬園：對，因為體操確實是我們傳統的優勢項目，在上世紀八九十年代，還有2008年前后那段時間都經歷過輝煌期。我是一個比較有使命感的人，覺得回歸于體操來說，我們還是要把優質項目給傳承下去。大家喜歡體操，成績方面我覺得還是很重要，但確實出現了里約奧運、2019年世錦賽這種沒有金牌的事情，也會讓大家對我們體操隊有一些別的看法，我覺得這個很正常。

體壇：提到體操的傳承和使命感，你恰恰是里約之后冒出來的一個代表人物，東京奪金巴黎衛冕，如果說征戰洛杉磯，對你來說肩上的責任感和使命感會變成什么樣？

鄒敬園：我覺得要有一個傳幫帶的精神，要起到這個作用。體操這個項目只回歸于自身，它不是一個對抗項目，當然全世界現在都在進步，我們就必須更加刻苦，更加專注，更加拋開外界。因為這個項目只要哪怕自己分心一點，你可能短期感覺不到，長期之后可能就是一個很大的轉變，就是人的性格一轉變，整個在賽場上的表現跟訓練上的表現都不一樣。現在又是快節奏的網絡時代，我就覺得體操項目還是要回歸于本身，我會跟小隊員說怎么去練，要多看對手，多去對手身上學習優點，包括我會讓他們都多看一下，我們前輩是在那么苦的條件下，創造了傳統的優勢項目。

體壇：那現在也可以定義你是體操隊的領軍人物了，你怎么看待這樣的稱呼？

鄒敬園：我覺得稱呼不重要，稱呼對于我來說不是那么重要的一件事。如果說讓我去做這件事，我不一定能做好，就像外界說我要去做誰，可能會適得其反；但我一直在做這件事兒，這才是最重要的，而不是說給我一個稱呼，這都不重要。

“體操的魅力就在于它是一個成熟的表現，最后才表現在訓練和比賽上。”

體壇：說得少做得多，是你留給外界的印象，但如果想讓小隊員們能做得更好，你不僅要做得多，也要說得多。

鄒敬園：我其實也一直在跟小隊員們交流，不管在訓練還是傷病問題上，不論失敗還是勝利的時候，我都會給他們傳授我聽到的前輩教給我的東西，比如說鄒凱、楊威、馮喆、滕老師、張成龍等等，還有很多優秀的運動員，我在他們身上學到了很多，我覺得自己很幸運。我也想把別人愿意傳授給我的這些經驗，去傳授給他們。

體壇：從事體操運動這么多年，你覺得這項運動最大的魅力是什么？

鄒敬園：自我挑戰，然后自我去了解自己。因為體操運動員其實有兩個階段最容易出現問題，一個是兒童時期，因為我們從很小開始訓練，什么都不懂，只是鍛煉，但我們的天賦可能會被發掘，出成績出得也早，但從省市走到全國，就走到青少年時期了。青少年時期，是一個叛逆時期，雖然是自己在練，但教練要把控他的心情、心態和一些想法，他如果叛逆的話，會造成他這個時期有幾天不練，能力就開始下降。如果出現這種問題，他可能訓練成績也會下降。再到成年時，覺得自己什么都懂了（其實并沒有）。所以說體操的魅力就在于它是一個成熟的表現，最后才表現在訓練和比賽上，所以我覺得這是它最大的魅力。

體壇：其他的體育運動，會選擇看什么？

鄒敬園：我們有時候也經常看足球，沒事也會踢一踢，雖然踢得不太好，但覺得這種集體項目還是很有魅力的。

體壇：中國運動員里，體操之外的項目，有沒有自己比較欣賞的運動員？

鄒敬園：馬龍。我覺得龍哥做事很沉穩，而且他也是特別關心別人，很謙虛很低調。

體壇：馬龍現在是中國奧運史上的多金王，有沒有想法向他挑戰一下？

鄒敬園：奧運會4年一屆，像體操如果說一年一屆那還好（笑）。我現在已經比過兩屆，如果說還有這個目標，首先要做的就是在每個4年中，競技狀態都像現在一樣。所以對我來說最難的可能是傷病，然后還有機會。

體壇：中國乒乓球隊被大家稱為地表最強，你現在也有一個稱號是地表最強雙杠王，你怎么看待這個地表最強？

鄒敬園： 我覺得也只能說是東京跟巴黎，但運動員就是這樣，過去了就過去了。我只要在練，也不希望一直告訴我“我是地表最強”這種話，因為練體操必然會有失敗，但我覺得就是少給我一些所謂的稱謂，這樣的話我失敗之后能更快爬起來。

“我的全能可能到時候不是為了沖獎牌去的，但一定是為團體而去的。”

體壇：如果說推廣宣傳中國體操運動，你會做些什么事情，讓大家感受到體操的魅力？

鄒敬園：還是在大賽上多拿金牌，這個本身就是一種很好的宣傳推廣。然后對我來說，還是把我的這些想法讓更多年輕隊員去吸收；把我失敗的經歷跟他們分享，讓他們去感受失敗給我帶來的寶貴經驗。

體壇：成績確實會帶來關注度，那洛杉磯這個周期，中國體操男隊在哪些項目上有一定優勢？

鄒敬園：吊環跟雙杠我們還是有優勢的，個人全能我覺得應該也有優勢。體操這個項目它的優勢就是機會，只能說有機會，但真的要比下來，得看多方面的綜合因素。

體壇：體操項目最重的金牌就是男團，你在新周期內會為這塊金牌做出什么樣的努力？

鄒敬園：前面有談到全能，雖然說我的全能可能到時候不是為了沖獎牌去的，但我的全能一定是為團體而去的。隊伍現在也是在新老交替的階段，我也希望自己能多一些項目儲備。

體壇：你剛才提到這幾年一直都沒有間斷過傷病，對你來說，體操練到現在是苦體育還是樂體育？

鄒敬園：練體操是苦，但我覺得也是一種快樂。成績肯定是會帶來快樂，但在翻滾時，比如小時候看到海綿坑，我就想過去翻個空翻，哪怕不會翻，這種本能想去嘗試空翻的感覺我就很快樂。還有就是感受自己身體專注的快樂。因為我們去做一個平衡的動作，都是在于身體的專注，專注的時候自然會帶來快樂。

如果說我沒接受常年的訓練，如果說我倒立支撐不了半小時，俯臥撐做不了100個，引體拿不了100個，我怎么去控制我的身體？所以說控制身體的時候，其實是快樂的，但背后的付出一定要保持。

體壇：最后，體操運動對你意味著什么？

鄒敬園：體操運動對我來說意味著鍛煉。首先我是從鍛煉身體開始接觸體操，雖然說給我帶來了傷病，但這些傷病在不那么高強度的訓練時，恢復到正常水平時一點都不影響我什么。并且它和瑜伽比更（全面），瑜伽只是我們訓練中的一個環節，我們有各種靈活性爆發性的訓練。如果說練體操我能練到60歲，那就證明我的身體還能做這些東西，那就是在挑戰，就像李小龍說的挑戰身體的極限，挑戰思想的極限，挑戰自我追求的極限。